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06.2021

如何加速腹直肌復原?

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平日要照顧剛出世BB很大壓力,腹部肌肉無力更影響生活質量,背脊常常酸痛,產後恢復腹部核心肌肉的正常功能刻不容緩!醫生檢驗後表示情況不需做手術,只要多做「核心運動」便可以幫助康復,但需要配合具醫療知識、對產後運動有經驗人士,以確保運動過程安全有效。

 

💡 於是我便去了醫生轉介的 Harrison Medical Gym 開始學習~~通過姿勢和呼吸鍛煉,激活深層核心肌肉🔥🔥🔥

醫療專業人員會先進行評估,制定有關產後恢復運動指南。無論分娩方式是如何,皆可以個人化指導。

這裡做運動令我很放鬆,醫護會確保訓練速度適合我身體的康復狀況,更會檢查我傷口癒合狀況 💯 👍🏻

 

 

 

 

**練習之前,醫護會講解什麼腹部運動會適得其反,怎樣避免傷害。

例如任何會導致腹部肌肉更脆弱的運動,都會給相對肌肉施加額外的壓力。

而高衝擊力的活動,要接指示才可開始。

因此醫護會確保成員身體足夠強壯以承受負荷,評估我的肌肉弱點並定制個人訓練。

 

  • 經過反覆練習,發現運動絕對是改善腹肌分離的 「神級隊友」!背脊及筋骨都無咁崩緊!

 

 

 

Harrison醫動 擁有專屬醫療團隊 找出最適合你的產後運動方式🧡

 

 

詳細資料可到他們 網站 FB 看看喔~

想知道產後惡露幾時清?>>>Youtube 醫動頻道

發表於2021.6.25
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